EVENT PÅ LILLA YOGASTUDION

Workshops, Gongvila och mycket mer


SÅNGMEDITATION

30 mars

”Tonen från himlen” är ett tillstånd där du upplever din rösts sanna och unika uttryck när du sjunger på en och samma ton. Vi gör en meditation där vi använder våra röster och sjunger på en gemensam ton. Kom som du är, du behöver ingen sångvana eller andra förkunskaper. Varje röst är unik och tillsammans bildar vi en gemenskap i ljud och vibration – vi släpper all prestation och alla förväntningar. Alla röster vill bli hörda! Vi prövar också på intuitiv sång, där sången uppstår i nuet och lyssnandet leder oss framåt. Ett mjukt och prestigelöst sätt att utforska tonernas magi. När vi är i närvaro och lyssnande och sjunger från hjärtat, så skapar vi förutsättningar för en sinnlig upplevelse av toner och vibrationer. Här väljer du själv om du vill sjunga med eller om du bara vill vila i tonerna. Ha på dig bekväma kläder som inte sitter åt i midjan. Ta gärna med en vattenflaska.

Time: 10.00 - 12.00

Price: 150 kr

Teacher: Hanna Walsö


BOKA HÄR

YOGA MOT ORO

YOGA FOR ANXIETY

31 mars

Anxiety is a universal, adaptative response. Our body’s natural defense mechanism. Working as an alert system, it helps us to cope with threatening, stressful situations. As an adaptative mechanism anxiety can be a healthy and functional tool. However, the stress of daily life can interfere with our natural response, making it difficult to manage certain situations and causing us various health problems. Associated with stress, frustration, worry or depression, it can create feelings of limited control, low self-esteem, fear and defeat. Producing muscle tension and disturbances on the nervous system it can end up generating social difficulties and organic problems like digestive or sleeping disorders. Managing anxiety can really undermine us physically, mentally and psychologically. Whether you’re feeling stressed or anxious, this therapeutic workshop will empower you take control of your process. From an organic, integrative approach, we will explore different tools and yoga techniques to understand and manage anxiety as a psycho-physiological process. Through an integration of yoga asana, (alignment-based, gentle) mindfulness principles, and breath work, we will be training the body to relax and soothe the anxious mind. Slowing down, we will bring awareness to how anxiety develops as an internal process and our habitual patterns of response. Focusing on the breath, the body and the present moment we will help reduce anxious thoughts and release physical tension to develop a healthy an adaptative response. Come dedicate yourself space to learn how yoga can help you manage stress and anxiety and allow to find peace and calm in your life while joining a supportive space for education on stress management. Class held in English.

Time: 10.00 - 12.00

Price: 300 kr

Teacher: Paula


BOKA HÄR

GONGVILA

29 mars

Gongvila, eller gongbad som det också kallas innebär att du får vila under en längre stund samtidigt som gongen vibrerar. Dessa vibrationer går genom hela kroppen och sägs balansera cellernas små vibrationer. Sjukdom i kroppen innebär att den sjuka cellen inte längre har samma frekvens som den bör och detta kan gongen hjälpa till med. Oavsett så är det en härlig känsla att låta mullrandet spridas genom kroppen. Ljudet från gongen leder så småningom hjärnan in i djup avslappning då hjärnans musikaliska centra inte kan följa det oregelbundna ljudet. Avslappningen brukar leda till att du vilar mellan vaken och sovande, ett tillstånd som kallas Yoga Nidra. Jag spelar på Solens gong, den är alltså stämd efter solens frekvens. Passet inleds med mjuk yoga för att göra kroppen redo för att vila bekvämt. Ta gärna med dig en varm tröja, tjocka strumpor under kyligare årstid. Gongvilan bokas via Event i Timecenter och kan ej användas som ersättningsklass från terminskurser.

Tid: 18.00-19.30

Pris: 200 kr

Lärare: Jenny

BOKA HÄR

Yinyoga Deep

Datum inom kort

Den vanliga sköna yinyogan där vi startar klassen med att mjuka upp kroppen, arbeta genom leder så att du får ett flöde inom dig. Det djupa arbetet gör du med tennisbollarna och andra redskap för att öppna upp bindväven djupt in. Du får känna på muskulära triggerpunkter och arbeta med meridianer. Binväven, faschian kommer sträckas ut på längden och bredden. Det här är den där klassen vi kallar "ont men skönt"

Tid: 09.00-12.00

Pris: 400kr

Lärare: Jenny

BOKA HÄR

SACRED SPINE

28 APRIL

Ryggraden är central i både yogisk och västerländsk anatomi, likväl som i var och ens vardagsliv. Ungefär 80% av oss kommer drabbas av ryggbesvär minst en gång under livet. Forskningen visar ett starkt stöd för att yoga lindrar ospecifik ländryggsmärta, vilket är det mest utbredda ryggproblemet världen över. Eftersom ryggbesvär påverkas av vårt allmänna välbefinnande och stressnivå förstår vi varför yogans helhetsperspektiv är hjälpsamt ur flera perspektiv.

KANSKA ÄR DU YOGALÄRARE...
…varje klass träffar du någon som har, har haft eller kommer få ryggbesvär, därför är det oerhört uppskattat att ha en god förståelse för hur yogan kan främja rygghälsa.

…ELLER EN YOGI SOM LÄNGTAR EN STARK & BEKVÄM RYGG…
…att lära känna din rygg och hur du rör dig, när smärta uppstår, vad som lindrar eller förvärrar och framförallt att våga börja röra dig mer, är några av vinsterna du får från yogan.

Välkommen att via föreläsning och praktik få en grundläggande inblick i ryggradens struktur, rörelsemöjligheter och yogas potential att stödja rygghälsa! Vi tittar på hur vår andning och kroppshållning påverkar ryggraden, lär vi oss övningar för att slappna av, öka cirkulation och stärka nacken samt ger särskilt fokus på fötter, knän, höfter och bäckenbotten eftersom de är ryggens rötter och fundament. Genom statiska övningar som stärker hållningsmuskler och dynamiska böljande rörelser lär vi oss hur att skapa balans mellan styrka, stabilitet och mjukhet, mobilitet. Vi lägger även vikt vid avslappningsövningar för ryggen.

Tid: 09.00-12.00

Pris: 550kr

Lärare: Petra Kalla

BOKA HÄR

Lymfsystemet

12 maj

Lymfsystemet som spelar en så stor roll i vårt mående, har hamnat i skymundan. Jenny leder bland annat yoga för att praktiskt visa hur du kan behandla dig själv för att få ett bättre flöde. Denna workshopen ger dig teori och övningar. Du kommer få kunskap om kosten och hur du kan lära känna din kropp bättre. Jenny är utbildad kemist i grunden och synar alternativa tekniker från olika aspekter, vad tjänar vår kropp bäst och hur kan du applicera det enkelt i din vardag. Det är en workshop som alla kan delta i, alla övningar kan modifieras. Du kan delta från yogamattan eller sittande på stol. Under denna förmiddag kommer du serveras nyttigt fika och workshopen avslutas med en fräsch lunch. Vegansk, gluten- och sockerfri.

Tid: 10.00-13.30

Pris: 600kr

Lärare: Jenny

BOKA HÄR

Aromahälsa

18 maj

Välkommen till en fin eftermiddag med upplevelser och upptäckter av rena och stärkande eteriska oljor!
Dofter kan berusa, väcka en känsla av välbehag, göra oss pigga, avslappnade eller släppa på spänningar i kropp och själ. Eteriska oljor är essenser som utvinns ur växters olika delar, såsom till exempel blad, rötter eller blommor. Oljorna har många olika användningsområden, som doftspridning, inhalering, lugnande bad och massage eller utvärtes på huden några droppar. Forskning har visat att beståndsdelarna i äkta och rena eteriska oljor stimulerar luktreceptorerna och aktiverar de delar av hjärnans limbiska system som styr minne, känslor och sinnestillstånd. De rena eteriska oljorna från Young Living Essential Oils håller en fantastisk kvalitet som ger nya dimensioner åt aromaterapin. De återupptar gamla traditioner sedan urminnes tider, då eteriska oljor var en naturlig del av hälsa och läkekonst.
INNEHÅLL: Denna dag får du lära känna olika oljor och hur de med sina olika unika egenskaper kan hjälpa dig att stärka din hälsa och hitta balans i kropp och själ. Oljorna kan användas som ett härligt och livgivande husapotek för dig själv och dina närmaste, eller som ett behandlingskomplement för t.ex. massörer, hudterapeuter och naturterapeuter. Med dig hem får du ett förmånligt erbjudande på behandling med Young Living's eteriska oljor och även prover på oljor!

Tid: 14.00-16.30

Plats: Lilla Kliniken, Gråbrödragatan 10, Linköping.

Pris: 350 kr, hälsosamt fika ingår.

Lärare: Agnetha

BOKA HÄR