WORSHOPS & EVENT PÅ LILLA YOGASTUDION

Scrolla ner för att se allt.


Rörelsen i vardagen

8 december

Per är osteopat och arbetar dagligen med hur kroppen funkar i olika aspekter. Den här workshopen kommer ge dig förståelse för hur kroppens olika rörelser hänger ihop och hur du kan göra för att arbeta med din kropp på ett bättre och mer skonsamt sätt.

Hur använder du din kropp utanför din träning?
Har det någon betydelse för din kropp hur du står/sitter/går?
Vill du bli inspirerad och öka din förståelse för hur din kropp/knopp fungerar?
Det och en hel del annat får du svar på denna workshop. Teori och praktiska övningar kommer att varvas
Ta din träning in i din vardag!

Tid: 10:00 - 12:00

Pris: 350kr

Lärare: Per

BOKA HÄR

Up side down - inversion workshop

9 november

Between the energy of summer and the rest of winter, autumn is the time to focus. In this workshop we will enjoy the combination of a playful and grounding yoga practice, all at once. Two hours to experience our selves in a challenging practice, to explore different inversions and arm balances while learning how to prepare ourselves through warm up sequences and tips on how to enter, maintain and exit inversions safely.

Bring a notebook, a camera or phone if you like to document your improvement and above all a big smile!!

Tid: to be anounced

Pris: 300kr

Lärare: Paula

BOKA HÄR

Lymfsystemet

1 december

Lymfsystemet som spelar en så stor roll i vårt mående, har hamnat i skymundan. Jenny leder bland annat yoga för att praktiskt visa hur du kan behandla dig själv för att få ett bättre flöde. Denna workshopen ger dig teori och övningar. Du kommer få kunskap om kosten och hur du kan lära känna din kropp bättre. Jenny är utbildad kemist i grunden och synar alternativa tekniker från olika aspekter, vad tjänar vår kropp bäst och hur kan du applicera det enkelt i din vardag. Det är en workshop som alla kan delta i, alla övningar kan modifieras. Du kan delta från yogamattan eller sittande på stol. Under denna förmiddag kommer du serveras nyttigt fika och workshopen avslutas med en fräsch lunch. Vegansk, gluten- och sockerfri.

Tid: 10.00-13.30

Pris: 600kr

Lärare: Jenny

BOKA HÄR

Welcome winter - Yoga Nidra

7 december

This workshop is created for you who need a deep rest. As the arrival of winter invites us to inner listening and deep rest, we prepare ourselves to welcome the winter solstice and nature's darkness. Creating light within and honoring the dark season and slowing down. We will start the class with a series of gentle moves and soft flows, energizing the bodies with pranayamas to oxigenate our selves. Slowly we will slow down and nurture our bodies through soft asanas supported by bolsters and blankets, exploring the kindness that profound passive poses bring to our souls and inviting the space that breathing creates. The class finishes with a very special Savasana. A deep guided yoga Nidra relaxation that will invite us to dive into the different layers of our selves for about and 1 hour, allowing us to explore and observe the deepest parts of our selves. Just before we wake up we will enjoy the vibration of the gong and a gentle head release touch. This workshop is focused on creating an integral, wide sensation of peace and rest. A space ideal to let go off stress and tensions and enjoy the soothing effects of yoga. ​

Tid: to be anounced

Pris: 400kr

Lärare: Paula

BOKA HÄR

Det bortglömda bäckenet

1 februari

Inom rörelseträning är bäckenet ofta ignorerat. Eftersom bäckenet är det som förbinder överkropp med underkropp kan en störning i bäckenet orsaka dysfunktion i andra delar av kroppen, till exempel i form av ländryggssmärta eller nack- och käkproblem. Vården har en tendens att ordinera ”knipträning” som en universallösning för kvinnor som har olika bäckenproblem. Men många kvinnor har redan provat knipträning och upplevt att det inte hjälper eller till och med förvärrar symptomen.

Den här workshopen riktar sig till kvinnor som har en förlossningsskada, något annat underlivsproblem eller till dig som inte har något problem men som bara vill lära känna ditt bäcken bättre.

Du kommer bland annat att lära dig:
Andningen och hållningens betydelse för att ditt bäcken ska må bra.
Varför knipträning många gånger inte räcker eller är lösningen på dina problem.
Att känna när ditt bäcken är spänt eller avslappnat.
Övningar för att släppa spänningar i bäckenet och för att stärka bäckenbottenmuskulaturen.

Workshopen leds av Frida som är utbildad yogalärare med inriktning trauma. Hon är även specialiserad inom rörelseträning under graviditet och efter förlossning (pregnancy and post-partum corrective specialist). Hon har utöver det deltagit i kurs om bäckenet inom Feldenkraismetoden. Frida har själv en förlossningsskada som hon har opererats för två gånger. Hon kommer att dela med sig av sin personliga erfarenhet om hur yogan har hjälp henne att komma tillbaka. Under denna eftermiddag serveras nyttig fika.

Tid: 13.00 - 16.30

Pris:600kr

Lärare: Frida

Boka

Gongvila

15 november

Gongvila, eller gongbad som det också kallas innebär att du får vila under en längre stund samtidigt som gongen vibrerar. Dessa vibrationer går genom hela kroppen och sägs balansera cellernas små vibrationer. Sjukdom i kroppen innebär att den sjuka cellen inte längre har samma frekvens som den bör och detta kan gongen hjälpa till med. Oavsett så är det en härlig känsla att låta mullrandet spridas genom kroppen. Ljudet från gongen leder så småningom hjärnan in i djup avslappning då hjärnans musikaliska centra inte kan följa det oregelbundna ljudet. Avslappningen brukar leda till att du vilar mellan vaken och sovande, ett tillstånd som kallas Yoga Nidra. Jag spelar på Solens gong, den är alltså stämd efter solens frekvens. Passet inleds med mjuk yoga för att göra kroppen redo för att vila bekvämt. Ta gärna med dig en varm tröja, tjocka strumpor under kyligare årstid.

Tid: 18.30-20.00

Pris: 250 kr

Lärare: Jenny

BOKA 3 NOVEMBER

BOKA 15 NOVEMBER

Yinyoga Deep

Nytt datum inom kort

Den vanliga sköna yinyogan där vi startar klassen med att mjuka upp kroppen, arbeta genom leder så att du får ett flöde inom dig. Det djupa arbetet gör du med tennisbollarna och andra redskap för att öppna upp bindväven djupt in. Du får känna på muskulära triggerpunkter och arbeta med meridianer. Binväven, faschian kommer sträckas ut på längden och bredden. Det här är den där klassen vi kallar "ont men skönt"

Tid: 09.30-12.30

Pris: 400kr

Lärare: Jenny

BOKA HÄR