WORSHOPS & EVENT PÅ LILLA YOGASTUDION

Scrolla ner för att se allt.


Up side down - inversion workshop

19 januari

Between the energy of summer and the rest of winter, autumn is the time to focus. In this workshop we will enjoy the combination of a playful and grounding yoga practice, all at once. Two hours to experience our selves in a challenging practice, to explore different inversions and arm balances while learning how to prepare ourselves through warm up sequences and tips on how to enter, maintain and exit inversions safely.

Bring a notebook, a camera or phone if you like to document your improvement and above all a big smile!!

Tid: 9.00 - 12.00

Pris: 450kr

Lärare: Paula
Bokningsregler

BOKA HÄR

Lymfsystemet

7 mars & 19 april

Lymfsystemet som spelar en så stor roll i vårt mående, har hamnat i skymundan. Jenny leder bland annat yoga för att praktiskt visa hur du kan behandla dig själv för att få ett bättre flöde. Denna workshopen ger dig teori och övningar. Du kommer få kunskap om hur lymfsystemet är kopplat till andra organ och hur du kan lära känna din kropp bättre. Jenny är utbildad kemist i grunden och synar alternativa tekniker från olika aspekter, vad tjänar vår kropp bäst och hur kan du applicera det enkelt i din vardag. Det är en workshop som alla kan delta i, alla övningar kan modifieras. Du kan delta från yogamattan eller sittande på stol. Under denna stund kommer du serveras nyttigt fika och workshopen startas med en fräsch lunch. Vegansk, gluten- och sockerfri.

Tid: 10.00 - 15.00

Pris: 1200kr

Lärare: Jenny
Bokningsregler

BOKA 7 MARS

BOKA 19 APRIL

Yoga Nidra

14 februari, 20 mars samt 17 april

This workshop is created for you who need a deep rest. We will start the class with a series of gentle moves and soft flows, energizing the bodies with pranayamas to oxigenate our selves. Slowly we will slow down and nurture our bodies through soft asanas supported by bolsters and blankets, exploring the kindness that profound passive poses bring to our souls and inviting the space that breathing creates. The class finishes with a very special Savasana. A deep guided yoga Nidra relaxation that will invite us to dive into the different layers of our selves for about and 1 hour, allowing us to explore and observe the deepest parts of our selves. Just before we wake up we will enjoy the vibration of the gong and a gentle head release touch. This workshop is focused on creating an integral, wide sensation of peace and rest. A space ideal to let go off stress and tensions and enjoy the soothing effects of yoga. ​

Tid: 19.00 - 21.00

Pris: 400kr

Lärare: Paula
Bokningsregler

14 februari

20 mars

17 april

Det bortglömda bäckenet

1 februari

Inom rörelseträning är bäckenet ofta ignorerat. Eftersom bäckenet är det som förbinder överkropp med underkropp kan en störning i bäckenet orsaka dysfunktion i andra delar av kroppen, till exempel i form av ländryggssmärta eller nack- och käkproblem. Vården har en tendens att ordinera ”knipträning” som en universallösning för kvinnor som har olika bäckenproblem. Men många kvinnor har redan provat knipträning och upplevt att det inte hjälper eller till och med förvärrar symptomen.

Den här workshopen riktar sig till kvinnor som har en förlossningsskada, något annat underlivsproblem eller till dig som inte har något problem men som bara vill lära känna ditt bäcken bättre.

Du kommer bland annat att lära dig:
Andningen och hållningens betydelse för att ditt bäcken ska må bra.
Varför knipträning många gånger inte räcker eller är lösningen på dina problem.
Att känna när ditt bäcken är spänt eller avslappnat.
Övningar för att släppa spänningar i bäckenet och för att stärka bäckenbottenmuskulaturen.

Workshopen leds av Frida som är utbildad yogalärare med inriktning trauma. Hon är även specialiserad inom rörelseträning under graviditet och efter förlossning (pregnancy and post-partum corrective specialist). Hon har utöver det deltagit i kurs om bäckenet inom Feldenkraismetoden. Frida har själv en förlossningsskada som hon har opererats för två gånger. Hon kommer att dela med sig av sin personliga erfarenhet om hur yogan har hjälp henne att komma tillbaka. Under denna eftermiddag serveras nyttig fika.

Tid: 13.00 - 16.30

Pris:600kr

Lärare: Frida
Bokningsregler
Boka

Gongvila

28 februari & 24 april

Gongvila, eller gongbad som det också kallas innebär att du får vila under en längre stund samtidigt som gongen vibrerar. Dessa vibrationer går genom hela kroppen och sägs balansera cellernas små vibrationer. Sjukdom i kroppen innebär att den sjuka cellen inte längre har samma frekvens som den bör och detta kan gongen hjälpa till med. Oavsett så är det en härlig känsla att låta mullrandet spridas genom kroppen. Ljudet från gongen leder så småningom hjärnan in i djup avslappning då hjärnans musikaliska centra inte kan följa det oregelbundna ljudet. Avslappningen brukar leda till att du vilar mellan vaken och sovande, ett tillstånd som kallas Yoga Nidra. Jag spelar på Solens gong, den är alltså stämd efter solens frekvens. Passet inleds med mjuk yoga för att göra kroppen redo för att vila bekvämt. Ta gärna med dig en varm tröja, tjocka strumpor under kyligare årstid.

Tid: 19.00 - 20.30

Pris: 250 kr

Lärare: Jenny
Bokningsregler

28 februari

24 april

Yinyoga Deep

8 februari & 22 mars

Den vanliga sköna yinyogan där vi startar klassen med att mjuka upp kroppen, arbeta genom leder så att du får ett flöde inom dig. Det djupa arbetet gör du med tennisbollarna och andra redskap för att öppna upp bindväven djupt in. Du får känna på muskulära triggerpunkter och arbeta med meridianer. Binväven, faschian kommer sträckas ut på längden och bredden. Det här är den där klassen vi kallar "ont men skönt"

Tid: 8 februari: 10.00 - 13.00

22 mars: 11.30 - 14.30

Pris: 400kr

Lärare: Jenny
Bokningsregler

8 februari

22 mars

Fötterna och hur de påverkar oss

9 februari

Är du nyfiken på vad som är skillnaden mellan en normal och en naturlig fot? Undrar du hur statusen på dina fötter påverkar resten av din kropp? Vill du veta mer om hur du kan väcka och träna dina fötter och på så sätt fördjupa din yogapraktik? Eller hur din balans och din hållning skulle förändras om du behandlade dina fötter på samma sätt som andra kroppsdelar?

Då ska du boka in dig på Jenny och Malins workshop om fötter. Du får med dig både teori och praktiska övningar, och förmodligen också en längtan efter att spendera mer tid barfota. Du lär dig grunderna i hur en fot inte bara är en fot och ett visst mått av träningsvärk inte bara i fötterna utlovas.

Vi har upplevt skillnaden i våra egna fötter och sett att ett aktivt arbete med foten förändrat situationen för många andra.

Tid: 11.30 - 14.30

Pris: 500kr

Lärare: Malin & Jenny
Bokningsregler

BOKA HÄR

För nästa tillfälle bläddrar du fram i bokningens kalender.

Träna i vardagen

15 februari & 26 april

Att yoga och träna är mycket bra men hur använder du din kropp utanför yogastudion? Har det någon betydelse för din kropp hur du står/sitter/går? Hur du sätter ner foten och var på foten du träffar marken kommer att avgöra var kraften går in i kroppen och hur stor kraft som kroppen måste absorbera. Foten ska peka rakt fram för att knäled/höft/bäcken inte ska snedbelastas. Kroppens fysiologi påverkas av dess anatomi, dvs dina funktioner i kroppen är beroende av din kroppshållning. Optimum-Metoden och Walkfeeling bygger på Thomas Myers, Myofascial Meridians. Läs mer på www.walkfeeling.se eller www.optimum-metoden.se. Ni kan även lyssna på poddar 4health med Anna Sparre som intervjuar Marcus Greus om Optimum-Metoden och Tommy Olausson om Walkfeeling. Vill du bli inspirerad och öka din förståelse för hur din kropp/knopp fungerar? Du får med dig metoder och verktyg som du kan använda i din vardag på denna Workshop. Teori och praktiska övningar kommer att varvas.

Tid: 15 februari: 14.00 - 16.00
26 april: 12.00 - 14.00

Pris: 350kr

Lärare: Per
Bokningsregler

15 februari

26 april

AromaHälsa

14 mars

Välkommen till en fin eftermiddag med upplevelser och upptäckter av rena och stärkande eteriska oljor! Dofter kan berusa, väcka en känsla av välbehag, göra oss pigga, avslappnade eller släppa på spänningar i kropp och själ. Eteriska oljor är essenser som utvinns ur växters olika delar, såsom till exempel blad, rötter eller blommor. Oljorna har många olika användningsområden, som doftspridning, inhalering, lugnande bad och massage eller utvärtes på huden några droppar. Forskning har visat att beståndsdelarna i äkta och rena eteriska oljor stimulerar luktreceptorerna och aktiverar de delar av hjärnans limbiska system som styr minne, känslor och sinnestillstånd. De rena eteriska oljorna från Young Living Essential Oils håller en fantastisk kvalitet som ger nya dimensioner åt aromaterapin. De återupptar gamla traditioner sedan urminnes tider, då eteriska oljor var en naturlig del av hälsa och läkekonst. INNEHÅLL: Denna dag får du lära känna olika oljor och hur de med sina olika unika egenskaper kan hjälpa dig att stärka din hälsa och hitta balans i kropp och själ. Oljorna kan användas som ett härligt och livgivande husapotek för dig själv och dina närmaste, eller som ett behandlingskomplement för t.ex. massörer, hudterapeuter och naturterapeuter. Med dig hem får du ett mycket förmånligt erbjudande på behandling med Young Living's eteriska oljor och även prover på oljor!

Tid: 14.00 - 17.00

Pris: 700 kr

Lärare: Agneta
Bokningsregler

BOKA WORKSHOP

Asana Lab - teknikworkshop

15 mars & 5 april

Om du vill få en större förståelse för din fysiska yogapraktik så är detta workshopen för dig. Fokus ligger på att hjälpa dig att skapa en skadefri och fördjupad praktik där du känner att du skapar utrymme och plats i din egen kropp efter dina förutsättningar. Vi utforskar ett antal asanas (yogapositioner) med målsättningen att du, genom förbättrad kroppsuppfattning, får ut mer av den fysiska yogan.

Vi går bl a igenom
• Syftet med de positioner vi berör och varför de inte ser lika ut för alla
• Hur du kan vara både öppen och stark i din praktik (balans mellan sthira / sukha)
• Placering av händer, fötter, höfter och axlar i positionerna
• Vilka muskler som behöver aktiveras i positionerna för att skydda leder och ligament
• Fördelar för hälsa och fysik med fysisk yoga

Tid: 11.30 - 14.30

Pris: 400kr

Lärare: Malin
Bokningsregler

15 mars

5 april

Kvällar med Josefin

Väl utvalda lördagar

Josefin öppnar dörrarna till Lilla Yogastudion några utvalda lördagskvällar då du kommer få ta del av dynamiska meditationer av olika slag. Det är helt fantastiska tekniker för att släppa mentala spänningar som även satt sig i kroppen.

Tid: Se tid för varje lördag i timcenter

Pris: 200-300kr

Lärare: Josefin P
Bokningsregler

Chakra dance 15 februari

Mantrameditation 29 februari

Chakra dance 28 mars

Make & take

18 april

Är du redo att rensa dig själv och din omgivning från kemikalier? Vill du själv kunna skapa produkterna du använder i din vardag och veta exakt vad de innehåller? Då har du kommit rätt!

Vi bjuder dig denna workshop där du får chansen att enkelt skapa dina egna produkter och samtidigt få kunskap i hur du kan minska kemikalier och gifter i din vardag. Du kan städa och använda hygienprodukter helt utan att utsätta dig själv, ditt hem eller miljön för gifter. Det är billigt, enkelt och dessutom väldigt roligt att få skapa dem själv!
Vi kommer att ge information om rena eteriska oljor från Young Living och även Thieves serien och hur du kan använda dem för att skapa dig en ren och fräsch omgivning, helt naturligt och utan skadliga kemikalier för ditt hem, din familj och dina djur.

Under workshopen tillverkar vi:
- Deodorant
- Parfym
- Duschcreme
- Tvättmedel
- Sköljmedel
- Skrubbtvål

Du får också med dig ett kompendie hem med recept på de produkter vi tillverkar och även prover på oljor.

Tid: 14.00 - 17.00

Pris: 700kr

Lärare: Agneta
Bokningsregler

BOKA HÄR